Exercício II - Abdominais

Hoje, mais um exercício na Máquina de Abdominais, que quando bem executado e planejado junto de um bom treino para o corpo todo, trás vários benefícios, ajudando a melhorar a postura, trabalhando a parte superior do abdome, evitando dores nas costas, entre outros. Esse exercício pode ser executado com 3 séries de 20, servindo tanto para as mulheres como também para os homens. 

• Dicas 
- A qualidade é muito mais importante que a quantidade, muitas vezes realizarmos mil abdominais por dia que não tem o mesmo efeito de 50 bem feitos. Procure sempre realizar-los com o acompanhamento de um personal. 

- Repare na sua respiração, expire na subida e inspire ao descer, ou seja, solte o ar no momento de força e puxe no momento de relaxamento. (O momento de força normalmente é aquele que você utiliza para realizar o movimento, e não quando está retornando).

- Procure se concentrar no movimento, sinta seu corpo no exercício e tenha um bom resultado disso.